Курс “Специализирана гимнастика за бременни”

Гимнастиката за бременни, водена от акушерката Анелия Стойчева, е с медицинска насоченост и ви подготвя за естествено раждане с лекота. Провежда се в два варианта:

*Онлайн тренировки

*На живо в зала всеки понеделник 11.00 часа.

Подходяща за бременни от 16-та гестационна седмица до термин.

Подробности вижте по-долу в текста и следете фейсбук станицата: https://www.facebook.com/uchilishte.za.roditeli/

Анелия Стойчева споделя: Гимнастиката която водя е не само физическо занимание, а целенасочено занятие, с което ви приближавам към естественото раждане стъпка по стъпка. Не случайно, като акушерка водя този курс, значима част от проекта ми ”Мисия Мама”.

Как протича тренировката:

* Впускаме се с усмивка в 5 минутен танц(латино, диско, леко хоро)

* Продължаваме с овладяване техниките на дишане и позициите на тялото, използвани при контракциите в първи период на раждането

* Профилактика на отоците със самомасаж на ходилата, краката и ръцете

* Упражнения за гъвкав гръб, равновесие и координация( на онлайн тренировките играем с пилатес топки)

* Упражнения за гъвкави тазовите кости и стягане на тазовото дъно, като профилактика за свличания

* Разтягания за стегнат бюст и силни крака и ръце(за да можете с да държите стабилно бебето в ръцете си след раждане). Използваме ластици, гири и малки топки.

* Звършваме с релаксация, през която се наслаждаваме на отпускането, визуализираме, учим се да общуваме с бебенцето, като му даряваме най-хубавото от себе си

*Имаме и своята минутка слушане на вдъхновяваща поезия, наслада за душата

И всичко това на фона на много приятна музика, която допълнително ни мотивира. Детайлно обяснявам  всяко движение и какво точно постигаме с него.

Повече за събитието ТУК.

Тренировките се провеждат всеки понеделник от 11.00 часа във фантастичната, уютна зала на The little gym на бул. България 118.

Единична цена - 25 лв., билет ТУК

Цена за месец - 90 лв., билет ТУК