Мисия Мама - Курс “Гимнастика за бременни”

Гимнастиката за бременни, водена от мен, акушерка Анелия Стойчева е с медицинска насоченост и ви подготвя за естествено раждане с лекота. Провежда се в два варианта:

*Онлайн тренировки

*На живо в зала всеки понеделник 11.00 часа.

Подходяща за бременни от 16-та гестационна седмица до термин.

Подробности вижте по-долу в текста и следете фейсбук станицата: https://www.facebook.com/uchilishte.za.roditeli/

Гимнастиката която водя е не само физическо занимание, а целенасочено занятие, с което ви приближавам към естественото раждане стъпка по стъпка. Не случайно, като акушерка водя този курс, значима част от проекта ми ”Мисия Мама”.

Погледнете тези мои гимнастички, красиви, усмихнати и изпънати като струни!  Представете си пътя до раждането като един маратон, който трябва да се извърви. Всеки ден е ценна стъпка напред!  Включена в ежедневието,  специализираната  тренировка ще направи с вас вълшебството, да доразвиете и засилите енергията в себе си, да научите и овладеете техниките  на  дишане , а упражнявайки специфичните  пози на тялото за по време и между контракциите, ще  можете в деня на раждането на нашето бебенце да сте неговата силна майка, подкрепяща, помагаща и знаеща как! А това наистина се случва, когато упражненията станат неотлъчна част от ежедневието ви. Всеки ден по 15-20 минутки плюс самомасажчето на краката вечер са достатъчни, за да се чувствате здрави, дишащи, красиви и със самочувствие, стегнати, без отоци и освободени от стреса. Много ще се радвам, ако в курс “Искам да родя естествено” дойдете точно вие, посещавали моята гимнастика. По-лесно ще  усвоите  материята,  защото много от нещата вече ще сме ги казали, упражнили и затвърдили още по време на тренировките.

Как протича тренировката:

* Впускаме се с усмивка в 5 минутен танц(латино, диско, леко хоро)

* Продължаваме с овладяване техниките на дишане и позициите на тялото, използвани при контракциите в първи период на раждането

* Профилактика на отоците със самомасаж на ходилата, краката и ръцете

* Упражнения за гъвкав гръб, равновесие и координация( на онлайн тренировките играем с пилатес топки)

* Упражнения за гъвкави тазовите кости и стягане на тазовото дъно, като профилактика за свличания

* Разтягания за стегнат бюст и силни крака и ръце(за да можете с да държите стабилно бебето в ръцете си след раждане). Използваме ластици, гири и малки топки.

* Звършваме с релаксация, през която се наслаждаваме на отпускането, визуализираме, учим се да общуваме с бебенцето, като му даряваме най-хубавото от себе си

*Имаме и своята минутка слушане на вдъхновяваща поезия, наслада за душата

И всичко това на фона на много приятна музика, която допълнително ни мотивира. Детайлно обяснявам  всяко движение и какво точно постигаме с него.

Онлайн гимнастиката съм я организирала в 4 части- една единична тренировка и 3 части съответно с по пет, три и две тренировки. Вижте повече информация, чрез линковете тук:

Еденична онлайн тренировка: Една тренировка

Гимнастика за бременни онлайн:  Част Първа

Гимнастика за бременни онлайн: Част Втора

Гимнастика за бременни онлайн: Част Трета

За тренировките онлайн си подгответе голяма пилатес топка, две шишенца с вода от 500мл. за гирички, постелка и дълъг ластик /въже, шал или колан/.

Гимнастика на живо в зала+беседа:

Тренировките се провеждат всеки понеделник от 11.00 часа във фантастичната, уютна зала на The little gym на бул. България 118.  Ползвате безплатен паркинг, като паркоместата са означени с табели “The little gym”. Играем по чорапи. След 60-минутната гимнастика ще имате възможност за участие в 30 минутна сесия за въпроси и отговори с мен. Може да ме питате всичко, което ви вълнува свързано с бременността! Ще обсъждаме актуални теми, ще споделяме личен опит и съвети. На чаша ароматен чай, плод или леки закуски, ще можете да споделяте и да се учите едни от други.

За участие на живо в зала, моля, предварително  да се запишете на следния линк:

Гимнастика за бременни (на живо)
25,00 лв.
Едно посещение на гимнастика

Един месец гимнастика за бременни (на живо)
90,00 лв.
Bundle от 4 тренировки

https://forms.gle/1NJvfjcxhjJ245ct

Такса за 1 тренировкa в зала 25.00 BGN

Такса пакет за 4 последователни тренировки  в зала 90.00 BGN ( възможност за наваксване до 2 месеца след закопуването, като предварително обявите отсъствието си).

Ако имате въпроси относно плащането или друго, моля да ми се обадите или пишете без да се притеснявате.

Очаквам ви с най-голямо нетърпение в якия ни отбор, за да тренираме заедно за здраве, леко раждане, сила, хармония и красота!

Водеща и авторка на комплекса упражнения – акушерка Анелия Стойчева

тел. за връзка с мен: 0887 293 303

Ето някои отзиви на доволни и щастливи майки, преминали през тренировките с мен:

“За гимнастиката за бременни мога само да кажа, че я препоръчвам горещо на всички. Благодарение на нея поддържах физическата си форма, чувствах се уверена и спокойна, че ще се справя с раждането. Никога не съм предполагала, че с такава лекота мога да премина целия период на контракции и то благодарение на всички упражнения и техники за дишане. Благодарна съм, че получих толкова ценна информация, знания, които прилагам и след раждането и знам, че винаги мога да се обърна към Нели при въпроси и да получа адекватен съвет и насоки.
Нели, едно голямо Благодаря от моето семейство! Ти вдъхновяваш! Дано повече бъдещи майки се доверят на твоя опит за едно осъзнато раждане и родителство!”

Марина и бебе Кая

“Анелия, благодаря ти за всеотдайността, прекрасното настроение и това, че винаги намираш начин да помогнеш на всяка една от нас! Нямаш представа, колко съм радостна, че те срещнах и имах щастието да съм част от гимнастиката за бременни!”

Светлана и бебе Пламена

“Всичко започна от Гимнастиката за бременни, която Нели води. За мен тя беше много ценна, защото Нели не показваше просто упражнения, а обясняваше подробно кое упражнение защо го правим, при какви обстоятелства какво дишане да използваме и през цялото време ни учеше на положителна нагласа към раждането, което според мен е от огромна помощ. Нели е много лъчезарен човек и има таланта да ти предава от положителната си нагласа. Препоръчвам с две ръце!”

Натали и бебе Константин

Нели,страхотна си! Разката ме, момиче,  толкова добре се чувствам, раздвижена, тонизирана, с пълни дробчета, светнах! Благодаря ти от сърце за всичките усилия и думи!    Ставам рано, за да си свърша работата навреме, само и само да мога да тренирам с теб, носиш ми такъв заряд. Лазих по едно време????, но така успяваш да мотивираш, че всичко си изпълнявам и накрая релаксацията и стиховете и хубавите думи за таткото, ми носят голяма наслада. Поклон пред труда ти и позитивна енергия и добрина, която носиш със себе си!

Силвия Димитрова и бебе Преслав
“Запознах се с Нели на курсовете по гимнастика за бременни, които за мен бяха безценни. Като човек, свикнал да спортува, гимнастиката беше изключително зареждаща и изпълваща само с положителни емоции. Препоръчвам на всеки, който желае да бъде информиран и подготвен за най-важния момент. Благодаря от сърце за подкрепата!”

Ваня и бебе Борислав

“Определено препоръчвам тренировките за бременни с Нели. На 19 май родих прекрасно момиченце, без упойка, без окситоцини, а се имам за човк с нисък праг на болка, не тръпя много…. За това мисля, че тренировките бяха от голяма полза за мен! Благодаря ти Нели, И че си винаги насреща за всякакви въпроси за бременността и грижите след това!”

Силвия и бебе Рая

“Срещнах Нели по време на гимнастиката за бременни. Веднага ми направи впечатление, колко усмихнат човек е и как от нея се излъчва една хубава енергия и спокойствие. Кара те да се усмихнеш вътрешно! Съветите, които Нели ми даде за подготовка за раждането, го направиха успешно и смея да кажа сравнително леко. Дихателните техники са незаменим помощник. На тях Нели ме научи и по време на гимнастиката за бременни. Не се наложи, да ми правят епизиотомия, отново благодарение на нейните напътствия!”

Светла и бебе Ема

“Искам да ви споделя и също мотивирам, да не спирате да ходите на гимнастика, било то и онлайн и да се зареждате от позитивизма на Нели! Благодарение на които, мога да се похваля, че нашата Даяна проплака само час и половина след като бях изобщо пристигнала в болницата!  без упойки и епизиотомия.Анелия, искрени благодарности за всичко, което правиш за нас и нашите съкровища!
И благодаря отново! Нямам търпение за гимнастика мама и бебе!”

Теди и бебе Даяна

“Винаги ще съм благодарна, че един септемврийски ден най-накрая се реших да посетя гимнастиката за бременни. Бях посрещната от топлата усмивка на Нели и латино ритми. Ще съм й вечно благодарна за добрата физическа подготовка и за психологическата подкрепа.Без да преувеличавам, искам да ви уверя, колко много ми помогнаха гимнастиката и напътствията за дишане на Нели! Всички усилия през бременността бяха възнаградени в най-точния момент. Родих естествено, без никакви усложнения, нужда от упойка и лекарски намеси! Хората си казват- чудо! Аз си знам, че не е никакво чудо, а си е резултат от цялата подготовка на тялото! Нели, много ти благодаря, че правиш това!”

Пламена и бебе Анна

“Ходих на гимнастика през цялата бременност, както и курсовете към края – родих седалищно предлежание, естествено за 30 мин, с 4 напъна(бях в болницата с 6см без да усетя).
Успех на всички и още веднъж, благодарим ти Нели!

Милена и бебе Лили

“НЕВЕРОЯТНА!!!
Доверих се на Нели и съм изключително доволна!
Благодарение на упражненията и съветите й, бях напълно подготвена и спокойна през бремеността и раждането и на двете ми деца.
Тя е професионалист с огромен опит, много позитивен човек, винаги усмихната и всеотдайна!
Горещо препоръчвам на всички бъдещи родители училище ” Мисия Мама”!”

Весела Стамболийска с  бебе Кали и бебе Хриси

Гимнастиката за бременни с Нели беше най-полезното нещо, което направих за себе си през бременността!!! Сигурна съм, че упражненията и практикуването на различните техники на дишане допринесоха много за моето безпроблемно, леко и бързо първо раждане! Освен това, Нели е страхотен човек и разговорите с нея и другите момичета след тренировка бяха безценна част от бременността!

Весела Михайлова и бебе Теди

Дойде и моят ред да разкажа за познанството ми с Нели. Срещна ни гимнастиката за бременни – този 1 час седмично, в който с усмивки и настроение тя ни помагаше да се грижим за себе си и за живота в нас. Не съм пропуснала и един час откакто го започнах в 17г.с, това трябва да говори само по себе си. Изключително зареждаща и подкрепена си тръгвах всеки път от там! Тук искам да кажа огромно “благодаря” на Нели, че заличи страховете ни, вдъхна ни кураж и ни даде основите и в същото време остава на разположение в последствие след раждане. Нели, помощта ти е безценна! Благодарим ти за приятелството, за съветите, за позитивизма, за човечността! Продължавай все така!

мама Александрина и бебе Мила

П.П. След раждането, след края на втория месец, всички вие сте поканени отново при мен, но този път с бебенцата си в курс

“Гимнастика Мама и Бебе” , който се провежда в два варианта- на живо в зала и онлайн Курс ”Гимнастика мама и бебе”

Ще научите весели игри, песнички, стихчета (всяко движение е придружено с кратко стихче), техники за  масаж,  упражнения за обръщане, седеж, пълзене и безценни насоки за физическото, емоционално и речево развитие на вашето бебенце!

Вижте, как да се включите: Курс ”Гимнастика мама и бебе”